Ум

Не так давно я проводил опрос среди своих подписчиков в Instagram. Вопрос был следующим: “Вы – это ваши мысли и эмоции?”

Мнения разделились примерно 50/50. Получается, одна половина опрошенных живет во власти своего ума, а другая половина подходит к этому более осознанно. Не считает себя своим умом.

Какой подход выгоднее, гармоничнее и эффективнее? Давайте разбираться.

Отождествление с умом

Наш ум служит нужен нам для выживания. А точнее наше эго, набор идей, мыслей и знаний. Самое страшное для него – это смерть. Именно поэтому нам часто приходят мысли о будущей угрозе, либо уже о случившейся беде. Постоянно происходит работа над поиском возможной опасности. С той целью, чтобы обезопасить нас. Чтобы мы могли выжить.

Да, классное умение. Очень нужное в дикой природе. Оно помогло человеку сохранить свой вид. Но что мы имеем сейчас? Все, что можно было, стало безопасным. Намного безопаснее, чем когда люди бегали за мамонтами. Но вот функция ума не изменилась – он продолжает искать в окружающей среде возможные угрозы.

На этом, кстати, построена информационная зависимость. Изначально информация была залогом выживания. Сегодня же информации очень много, но едва ли вся она помогает нам выживать. Мы этого не осознаем и продолжаем потреблять контент, не понимая, зачем это делаем. Просто интересно посмотреть, как нам кажется. В результате наш ум впитывает увиденное, а затем начинает генерировать мысли. К сожалению, большинство из них имеет слабое отношение к реальности и весьма субъективны.

Получается, в нашем уме крутятся различного рода переживания и опасения вместе с бесполезными мыслями, основанными на полученной информации. Конечно, если человек осознанно подходит к фильтрации информационного потока, то его ум находится в большей чистоте.

В любом случае, все это не так важно по сравнению с тем, как человек относится к своим мыслям, как воспринимает свой ум. К сожалению, не всех из нас учат с детства осознанности, навыку метасознания и возвышению своего духа. В этом случае позицию “главного” начинает занимать ум. Представляете, куда он может завести, неся в себе описанное выше содержание?

Но мы можем наблюдать это повсеместно. Люди отождествляют себя со своим умом, относятся к своим мысли как к истине, не ставя ничего под сомнение. Отсюда и большая часть личных несчастий и потрясений.

Кроме того, исчезает возможность нормально жить, существовать в настоящем. Уму оно не нужно. Он постоянно либо в прошлом, либо в будущем. А все ощущения и чувства находятся только в здесь и сейчас, в моменте. Понимаете?

Как правильно использовать ум

Отождествление с умом ведет нас к круговороту эмоций. Часто не самых приятных. Ум должен быть холодным. Он должен решать задачи. А не создавать из задач проблемы.

Лучше всего относиться к уму как к инструменту. Он должен знать, где его место. И работать только тогда, когда это необходимо, а не крутить бесконечно мысленную бетономешалку без нашего разрешения.

Это очень мощный инструмент. Мы видим, как он способен изменять окружающий мир. Лишь инструмент, но не мы сами.

Нужно всегда помнить и осознавать, что вы и ваш ум – разные сущности. И вот тогда он перестанет быть хозяином, а станет полезным инструментом.

Перестаньте смотреть на мир из своего ума. Начните видеть его немного со стороны.

Нет необходимости побеждать и укрощать ум. Нужно просто понять, где его место. И тогда можно стать свободным от всех мыслей, которые в него приходят. Пользоваться только хорошей частью из них.

Как разотождествиться с умом

Хорошо, но как это сделать?

Остановите мысли

Вы можете остановить ум на короткое мгновение прямо сейчас. Почувствоваться, что значит “не думать”. Попробуйте задать себе вопрос: “Какая следующая мысль придет мне в голову?”

Понаблюдайте. Сколько прошло времени до появления первой мысли? Запомнили это чувство пустоты? Согласитесь, оно прекрасно. За ним спрятаны спокойствие и гармония.

Подействуйте вразрез

Например, наступило раннее утро. Вы только проснулись. Приходит мысль, что можно полежать еще немного. Отметьте ее, но не увлекайтесь за ней. Оденьте кроссовки и идите на пробежку. Сначала будет некоторое сопротивление. Но со временем ум сдастся и адаптируется к происходящему. Случилось кое-что интересное – вы поступили вразрез со своими мыслями и взяли контроль над ситуацией в свои руки.

Не придавайте слишком много значения мыслям

Воспринимайте их как проплывающие облака и не цепляйтесь за них. Просто наблюдайте. Облака могут быть разными, но в основном зависят от того, какую информацию вы поглощаете. Информационная диета в помощь.

Не верьте ни одной мысли, приходящей в ум. Оставляйте только те, что делают вас сильнее.

Обращайте внимание на привычки ума

Замечайте паттерны, по которым ум работает изо дня в день. Обнаруживайте заезженные пластинки. Некоторые из них могут звучать годами. Хотите ли вы так думать или может стоит это изменить? Вырабатывайте навык осознанности.

Будьте в настоящем

Начните практиковать медитацию и чаще возвращайтесь в настоящий момент. Можете поставить себе таймер на каждые полчаса, например. Как только он прозвенит, почувствуйте свое тело и окружающий мир. Осознайте, чем занимаетесь в этот момент.

Чем чаще будете это использовать, тем быстрее ум потеряет над вами власть, перестанет быть главным и станет удобным инструментом.

Мой опыт

У меня случилось необычное переживание прошлой зимой, после которого смог ясно ощутить, что же представляет из себя мой ум и мое эго.

Тогда я практиковал несколько раз в неделю медитацию по 10-15 минут. После занятий было некоторое необычное чувство абсолютной осознанности, но быстро исчезало после возвращения к жизненным задачам.

Я захотел попробовать кое-что иное. Выбрался вечером на берег реки. Людей совершенно не было – город небольшой. Задача была погрузиться в настоящее, слиться с природой и отодвинуть мысли на задний план.

Я наблюдал за тем, как идет снег, как он хрустит под ногами. Как журчит вода подо льдом. Как шумит ветер, проходящий сквозь ветви деревьев. Остановился. Достал мандарин, ощутил его запах и вкус. В общем, полностью был в моменте. Какие-то мысли, конечно, приходили, но усилием воли я отодвигал их на задний план и продолжал концентрироваться на природе.

Так гулял я около часа, а затем вернулся домой. Занялся обычными делами. И спустя еще полтора часа вошел в продолжительное состояние абсолютной осознанности, разотождествился с умом.

Было забавно наблюдать за ним со стороны. Помню, как эго хотело что-то запостить в соц. сетях и спрашивало у меня разрешения. Ну что ж, я дал ему “поиграться”, с улыбкой наблюдая как за ребенком. И не курил весь вечер, потому что отдавал себе полный отчет в природе этой привычки, хотя пачка сигарет лежала передо мной прямо на столе.

Самое интересное, что в этом состоянии знание приходит не в виде мысли, а как что-то моментальное. Т.е. раз, и ты четко понимаешь что и зачем происходит. Не нужно ничего анализировать и выстраивать какие-то длинные логические цепочки.

Возможно, что это был легкий опыт трансцендентного восприятия. Но уж не знаю. В любом случае, произошедшее запомнится надолго.


Вот такие мысли по поводу ума, его использования и разотождествления с ним. Делитесь вашими мнениями в комментариях. 😉